92 ยังแจ๋ว! ถอดบทเรียนฟิตเนสจาก Takishima Mika
วันก่อนผมบังเอิญไปเจอวิดีโอใน YouTube ที่ทำให้ผมต้องทึ่งครับ! เป็นเรื่องราวของคุณ Takishima Mika คุณยายชาวญี่ปุ่นวัย 92 ปี ที่ไม่ใช่แค่สุขภาพแข็งแรงธรรมดา แต่ยังเป็...
6 ท่าเคลื่อนไหวเปลี่ยนชีวิต เคล็ดลับอายุยืนที่คนไทยต้องรู้!
ประเทศไทยกำลังเข้าสู่สังคมสูงวัยอย่างเต็มตัว ผู้สูงอายุมีมากขึ้นทุกปี และหนึ่งในความท้าทายสำคัญคือการมีสุขภาพดีและใช้ชีวิตได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องพึ่งพาผู้อื่น ผมอยากให้...
ลุย OCR ครั้งแรก! เตรียมตัวอย่างไรให้เริ่มแข่ง OCR ได้
ช่วงนี้ผมได้มีโอกาสไปร่วมอบรม OCR 101 กับทาง The Movement Playground มา เลยอยากเอาประสบการณ์และข้อมูลดี ๆ ที่ได้มาแชร์ให้เพื่อน ๆ ที่สนใจการวิ่งผ่านอุปสรรคหรือ OCR ได้เข้าใจมากขึ้นครั...
ออกกำลังกายช่วยใจ: วิธีลดอาการซึมเศร้าด้วยการเคลื่อนไหวร่างกาย
คุณเคยรู้สึกเศร้าหรือหมดกำลังใจจนไม่อยากทำอะไรเลยหรือไม่? อาการซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องเล็ก และการรักษาไม่ได้จำกัดแค่การใช้ยา การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์...
3 ท่าที่ทุกคนต้องทำให้ได้เพื่อลดการตายได้ 50% และไม่ติดเตียง
มาเป็นผู้สูงวัยที่แข็งแรงกันเถอะพวกเรา ด้วยการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน (Resistance training) เพื่อสร้างความแข็งแรงและเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ และลดกระดูกพรุน ซึ่งควรทำในทุกวัยเพื่อลดการตายได้ 50% และช่วยลดความเสี่ยงในการติดเตียงมากขึ้น...
Subscribe
สมัครสมาชิกจดหมายข่าวของเราเพื่อรับข้อมูลและเนื้อหาพิเศษที่คุณไม่ควรพลาด! เรารับประกันว่าไม่มีการส่งสแปม และอีเมลของคุณจะไม่ถูกแชร์กับบุคคลที่สามอย่างแน่นอน