เรื่องที่ผมอ่าน ลอง และเก็บมาคิดต่อเกี่ยวกับสุขภาพระยะยาว ตั้งแต่อาหาร การออกกำลังกาย และการนอน ไปจนถึงแนวคิด Longevity ที่ควรหยิบไปใช้ โดยไม่ต้องวิ่งตามทุกเทรนด์สุขภาพ
เวลาเห็นคำแนะนำเรื่องสุขภาพ เรามักเจอรายการยาวเป็นหางว่าว ต้องซื้ออุปกรณ์ใหม่ สมัครฟิตเนส ปรับอาหารทั้งตู้เย็น แล้วตื่นตีห้าไปทำอะไรสักอย่างที่คนปกติไม่น่าจะอยากทำตอนตีห้า แต่ชีวิตที่ดีขึ้นไม่จำเป็นต้องเริ่มด้วยโครงการใหญ่เสมอไป บางครั้งแค่รั...
ผมติดตาม Bryan Johnson มาสักพักและพยายามนำ lifestyle แบบ longevity มาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ซึ่งก็ได้ผลดีขึ้น และล่าสุด Bryan Johnson ได้โพสต์ X เกี่ยวกับสิ่งที่เขาเรียนรู้จากการใช้เงินหลายล้านไปกับเรื่องการมีอายุยืนยาว (Longevity) ทำให้ผมสนใจเป็นอย่างมาก...
เคยคุยเรื่องแผนเกษียณกับเพื่อนไหม? ร้อยทั้งร้อยคงตอบเหมือนกันว่า "ต้องเก็บเงินให้เยอะที่สุด" คำตอบนั้นถูกแค่ครึ่งเดียวครับ เพราะเทรนด์สุขภาพปี 2026 ที่กำลังมาแรงทั่วโลกอย่าง "Inverted Pyramid" (พีระมิดอาหารหัวกลับ) เขาเตือนเราดังๆ...
ในวัย 38 ปีที่รักการเข้ายิม ยกเวท และดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง ผมค้นพบว่าสิ่งที่สำคัญไม่แพ้การออกกำลังกายเลยก็คือ "อาหาร" ที่เราเลือกกินในทุกๆ วันครับ เราต่างเห็นคนรอบตัวหรือแม้แต่ตัวเราเองต้องเผชิญกับปัญหาสุ...
เคยรู้สึกไหมครับว่า... ยิ่งเราอยากดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นเท่าไหร่ ข้อมูลก็ยิ่งเยอะและซับซ้อนขึ้นเท่านั้น? ผมเองก็เป็นคนหนึ่งที่เคยรู้สึกแบบนั้นครับ ด้วยความหลงใหลในศาสตร์ Longevity หรือการมีอายุยืนอย่างมีคุณภาพ ผมใช้เวลามากมายในการศึกษาหาข้อมูล แต่ก็...
ตัวผมนั้นให้ความสำคัญกับการกินอาหาร Plant-based และการออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งเพื่อสุขภาพที่ดีและอายุที่ยืนยาว โดยจะดูแลเรื่องอาหารการกินอย่างดี และทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่มีอีกหนึ่งจิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญที่ผมจะไม่มองข้ามไป นั่นก็คือ “การนอนหลับ”...