42 วิธีสร้างชีวิตที่ยืนยาวด้วยตัวคุณเอง
ผมติดตาม Bryan Johnson มาสักพักและพยายามนำ lifestyle แบบ longevity มาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ซึ่งก็ได้ผลดีขึ้น และล่าสุด Bryan Johnson ได้โพสต์ X เกี่ยวกับสิ่งที่เขาเรียนรู้จากการใช้...
โปรตีน สกุลเงินใหม่ที่คุณต้องรีบสะสม (ก่อนจะแก่เกินแก้)
เคยคุยเรื่องแผนเกษียณกับเพื่อนไหม? ร้อยทั้งร้อยคงตอบเหมือนกันว่า "ต้องเก็บเงินให้เยอะที่สุด" คำตอบนั้นถูกแค่ครึ่งเดียวครับ เพราะเทรนด์สุขภาพปี 2026 ที่กำลังมาแรงทั่วโลกอย่...
ปลดล็อก Longevity ด้วย G-BOMBS กินอย่างไรให้ร่างกายแข็งแกร่งและอายุยืน
ในวัย 38 ปีที่รักการเข้ายิม ยกเวท และดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง ผมค้นพบว่าสิ่งที่สำคัญไม่แพ้การออกกำลังกายเลยก็คือ "อาหาร" ที่เราเลือกกินในทุกๆ วันครั...
เปลี่ยนเรื่องสุขภาพที่น่าปวดหัว ให้เป็นภาพที่เข้าใจง่ายด้วย The Longevity Codex
เคยรู้สึกไหมครับว่า... ยิ่งเราอยากดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นเท่าไหร่ ข้อมูลก็ยิ่งเยอะและซับซ้อนขึ้นเท่านั้น? ผมเองก็เป็นคนหนึ่งที่เคยรู้สึกแบบนั้นครับ ด้วยความหลงใหลในศาสตร์ Longevity หรือการมี...
ทำไมการนอนหลับจึงเป็นจิ๊กซอว์ชิ้นสุดท้ายสู่การมีสุขภาพดีและอายุยืนยาว
ตัวผมนั้นให้ความสำคัญกับการกินอาหาร Plant-based และการออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งเพื่อสุขภาพที่ดีและอายุที่ยืนยาว โดยจะดูแลเรื่องอาหารการกินอย่างดี และทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่มีอีกหนึ่งจิ๊กซอว์...
ปลุกพลังซ่อมร่าง 3 ขั้นตอนเพื่อการ 'หลับลึก' สำหรับคนรักสุขภาพ
เคยไหมครับที่นอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาก็ยังรู้สึกเพลีย ไม่สดชื่น เหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม? ในฐานะคนที่คลุกคลีกับการออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง และศึกษาเรื่องสุขภาพเพื่อชีวิตที...
อยากอายุยืน 100 ปีแบบแข็งแรง? นี่คือสิ่งที่คนใน "Blue Zones" ทำ (แล้วเราก็ทำได้!)
เคยถามตัวเองไหมครับว่า ทำไมเราถึงอยากมีสุขภาพดี? หลายคนอาจจะตอบว่าอยากผอม อยากหุ่นดี หรืออยากดูอ่อนกว่าวัย แต่ถ้าเรามองให้ลึกลงไปอีกนิด ผมเชื่อว่าเป้าหมายที่แท้จริงของพวกเราทุกคนคือการมี "คุณภาพชี...
Subscribe
สมัครสมาชิกจดหมายข่าวของเราเพื่อรับข้อมูลและเนื้อหาพิเศษที่คุณไม่ควรพลาด! เรารับประกันว่าไม่มีการส่งสแปม และอีเมลของคุณจะไม่ถูกแชร์กับบุคคลที่สามอย่างแน่นอน