หลังจากที่ผมได้เข้าไปในโลก D&D สัก 20 Sessions ขึ้นไป ก็พบว่า มันน่าจะช่วยเรื่องสุขภาพจิตได้ไม่มากก็น้อย เลยลองหาข้อมูลเพิ่มเติมพบว่ามันสามารถช่วยได้จริง การเล่น Dungeons & Dragons (D&D) มันคือการผจญภัยในโลกแฟนตาซีซึ่งไม่เพียงแต่เป็นเกมที่สนุกสนาน แต่ยังเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอย่างมาก หลายการศึกษาล่าสุดได้แสดงให้เห็นว่า D&D สามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล พร้อมทั้งส่งเสริมความเชื่อมั่นในตนเองและการเชื่อมโยงทางสังคมได้เป็นอย่างดี
ในบทความนี้:
ผลการวิจัย
การศึกษาโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย James Cook พบว่าผู้เล่น D&D ที่เข้าร่วมการทดลอง 25 คน มีอายุเฉลี่ย 28 ปี ได้แสดงให้เห็นถึงการลดลงของอาการซึมเศร้า ความเครียด และความวิตกกังวล หลังจากเล่นเกมเป็นเวลา 8 สัปดาห์ โดยมีการวัดระดับสุขภาพจิตก่อนและหลังการทดลอง ผู้เล่นรายงานว่าการเล่น D&D เป็นประสบการณ์ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและเป็นสถานที่ปลอดภัยในการแสดงออกถึงอารมณ์
D&D เป็นเกมที่ต้องใช้การสร้างสรรค์และการทำงานร่วมกัน โดยผู้เล่นจะต้องเล่นร่วมกันบ่อยครั้งและใช้เวลานานในการสร้างเรื่องราวร่วมกัน ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอย่างมาก การศึกษาโดย University College Cork เสนอว่า D&D ช่วยเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์และการทำงานร่วมกัน
ผู้เล่น D&D มักจะรู้สึกถึงการควบคุมในเกม ซึ่งช่วยให้พวกเขารู้สึกมีพลังในช่วงเวลาที่รู้สึกไม่มีอำนาจในชีวิตจริง นอกจากนี้ การเล่น D&D ยังช่วยสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมที่แน่นแฟ้น โดยผู้เล่นสามารถแบ่งปันประสบการณ์และสนับสนุนกันในระหว่างการเล่น ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพจิตโดยรวม
นอกจากนี้ การศึกษายังพบว่าผู้เล่นมีโอกาสในการสำรวจตัวตนและอารมณ์ของตนเองผ่านการสร้างตัวละครที่มีลักษณะเฉพาะ การมีส่วนร่วมในโลกแฟนตาซีนี้ทำให้ผู้เล่นสามารถหลีกหนีจากความเครียดในชีวิตประจำวัน และเปิดโอกาสให้พวกเขาได้แสดงออกถึงความรู้สึกในรูปแบบใหม่
5 ประโยชน์ของ D&D ต่อสุขภาพจิต
- การหลีกหนีจากความเครียด (Escapism): D&D เป็นช่องทางที่ดีในการหลีกหนีจากความเครียดในชีวิตประจำวัน โดยผู้เล่นสามารถเข้าสู่โลกแฟนตาซีที่พวกเขาสร้างขึ้นเอง ซึ่งช่วยให้รู้สึกมีอำนาจและควบคุมสถานการณ์ได้ในขณะที่ชีวิตจริงอาจรู้สึกวุ่นวาย
- การสำรวจตัวตน (Exploration of Self): การเล่น D&D ช่วยให้ผู้เล่นสามารถสำรวจด้านต่างๆ ของตัวตน เช่น ความกลัว ความหวัง และความฝัน ผ่านการสร้างตัวละครที่มีลักษณะเฉพาะ ซึ่งสามารถเพิ่มความมั่นใจและกระตุ้นการเติบโตส่วนบุคคล
- การแสดงออกทางสร้างสรรค์ (Creative Expression): D&D เป็นระบบที่เปิดโอกาสให้ผู้เล่นได้แสดงออกถึงความคิดสร้างสรรค์ ไม่ว่าจะเป็นการสร้างเรื่องราว การออกแบบตัวละคร หรือการแก้ปัญหาในเกม ซึ่งช่วยพัฒนาทักษะด้านการคิดเชิงสร้างสรรค์
- การสนับสนุนทางสังคม (Social Support): การเล่น D&D มักจะเกิดขึ้นในกลุ่ม ทำให้ผู้เล่นสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมีการสนับสนุนกัน ซึ่งช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวและส่งเสริมสุขภาพจิตโดยรวม
- การสร้างกิจวัตร (Routine): การเล่น D&D อย่างสม่ำเสมอสามารถสร้างกิจวัตรประจำวันที่มีประโยชน์ โดยผู้เล่นมีสิ่งที่รอคอยและทำให้รู้สึกถึงความมั่นคง ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพจิต
สรุป
Dungeons & Dragons ไม่ได้เป็นเพียงเกมสำหรับการผจญภัยในโลกแฟนตาซี แต่ยังเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมสุขภาพจิตของผู้เล่น หลายการศึกษาชี้ให้เห็นถึงผลดีของเกมนี้ต่อการลดอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล รวมถึงการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีขึ้น การเล่น D&D อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการหาทางออกจากปัญหาทางจิตใจในรูปแบบที่สนุกสนานและสร้างสรรค์
D&D ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้เล่นได้หลีกหนีจากความเครียด แต่ยังเปิดโอกาสให้พวกเขาได้สำรวจตัวตนและอารมณ์ของตนเองอย่างปลอดภัย ดังนั้น หากกำลังมองหาวิธีใหม่ในการบำบัดสุขภาพจิต และต้องการความสนุกไปด้วย
มาลองเปิดใจให้กับ Dungeons & Dragons กันดูนะ...
“จินตนาการเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังสำหรับสุขภาพจิต ใน Dungeons & Dragons มันช่วยให้เราหลีกหนีเข้าสู่โลกแฟนตาซี สะท้อนถึงตัวตนของเรา และเติบโตผ่านการเล่าเรื่องร่วมกัน”
Source:
- https://www.jcu.edu.au/news/releases/2024/april/dungeons-and-dragons-may-improve-mental-health
- https://www.psychiatrist.com/news/study-finds-dungeons-dragons-boosts-mental-health/
- https://newatlas.com/health-wellbeing/dungeons-and-dragons-mental-health/
- https://www.rte.ie/brainstorm/2024/0729/1462352-dungeons-and-dragons-mental-health-benefits-gaming/