ผมติดตาม Bryan Johnson มาสักพักและพยายามนำ lifestyle แบบ longevity มาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ซึ่งก็ได้ผลดีขึ้น และล่าสุด Bryan Johnson ได้โพสต์ X เกี่ยวกับสิ่งที่เขาเรียนรู้จากการใช้เงินหลายล้านไปกับเรื่องการมีอายุยืนยาว (Longevity) ทำให้ผมสนใจเป็นอย่างมาก...
เคยคุยเรื่องแผนเกษียณกับเพื่อนไหม? ร้อยทั้งร้อยคงตอบเหมือนกันว่า "ต้องเก็บเงินให้เยอะที่สุด" คำตอบนั้นถูกแค่ครึ่งเดียวครับ เพราะเทรนด์สุขภาพปี 2026 ที่กำลังมาแรงทั่วโลกอย่าง "Inverted Pyramid" (พีระมิดอาหารหัวกลับ) เขาเตือนเราดังๆ...
เคยรู้สึกไหมครับว่าพอโตขึ้น ความสนุกแบบเด็ก ๆ มันค่อย ๆ หายไป? ผมจำความรู้สึกตอนเด็ก ๆ ที่โรงเรียนได้ดีเลย เวลาที่ตื่นเต้นที่สุดคือตอนพักเที่ยงที่จะได้วิ่งไปเล่นบาร์โหนกับเพื่อน ๆ ฟีลตอนนั้นมันเหมือนเราเป็นลิงที่โหนกิ...
ในวัย 38 ปีที่รักการเข้ายิม ยกเวท และดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง ผมค้นพบว่าสิ่งที่สำคัญไม่แพ้การออกกำลังกายเลยก็คือ "อาหาร" ที่เราเลือกกินในทุกๆ วันครับ เราต่างเห็นคนรอบตัวหรือแม้แต่ตัวเราเองต้องเผชิญกับปัญหาสุ...
ตัวผมนั้นให้ความสำคัญกับการกินอาหาร Plant-based และการออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งเพื่อสุขภาพที่ดีและอายุที่ยืนยาว โดยจะดูแลเรื่องอาหารการกินอย่างดี และทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่มีอีกหนึ่งจิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญที่ผมจะไม่มองข้ามไป นั่นก็คือ “การนอนหลับ”...
เคยไหมครับที่นอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาก็ยังรู้สึกเพลีย ไม่สดชื่น เหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม? ในฐานะคนที่คลุกคลีกับการออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง และศึกษาเรื่องสุขภาพเพื่อชีวิตที่ยืนยาว ผมค้นพบว่า “จำนวนชั่วโมง” ที่เรานอน ไม่ได้สำคัญเท่...