เรื่องที่ผมอ่าน ลอง และเก็บมาคิดต่อเกี่ยวกับสุขภาพระยะยาว ตั้งแต่อาหาร การออกกำลังกาย และการนอน ไปจนถึงแนวคิด Longevity ที่ควรหยิบไปใช้ โดยไม่ต้องวิ่งตามทุกเทรนด์สุขภาพ
ประเทศไทยกำลังเข้าสู่สังคมสูงวัยอย่างเต็มตัว ผู้สูงอายุมีมากขึ้นทุกปี และหนึ่งในความท้าทายสำคัญคือการมีสุขภาพดีและใช้ชีวิตได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องพึ่งพาผู้อื่น ผมอยากให้ทุกคนตระหนักว่า การมีสุขภาพดีและสามารถใช้ชีวิตได้อย่างอิ...
ช่วงนี้ผมได้มีโอกาสไปร่วมอบรม OCR 101 กับทาง The Movement Playground มา เลยอยากเอาประสบการณ์และข้อมูลดี ๆ ที่ได้มาแชร์ให้เพื่อน ๆ ที่สนใจการวิ่งผ่านอุปสรรคหรือ OCR ได้เข้าใจมากขึ้นครับ OCR ไม่ใช่แค่การวิ่งธรรมดา แต่มันคือการผสมผสานระหว่างความแข็งแรง...
เคยไหมที่อยู่ดีๆ ก็เกิดคำถามขึ้นมาในหัวว่า "ถ้าวันนั้นมาถึง ฉันอยากให้เป็นแบบไหน?" สำหรับบางคน การคิดถึงเรื่อง "ความตาย" อาจจะดูเป็นเรื่องไกลตัว หรือเป็นเรื่องที่ไม่สบายใจนัก แต่สำหรับผมแล้ว การได้รู้จักกั...
คุณเคยรู้สึกเศร้าหรือหมดกำลังใจจนไม่อยากทำอะไรเลยหรือไม่? อาการซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องเล็ก และการรักษาไม่ได้จำกัดแค่การใช้ยา การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังเป็...
มาเป็นผู้สูงวัยที่แข็งแรงกันเถอะพวกเรา ด้วยการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน (Resistance training) เพื่อสร้างความแข็งแรงและเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ และลดกระดูกพรุน ซึ่งควรทำในทุกวัยเพื่อลดการตายได้ 50% และช่วยลดความเสี่ยงในการติดเตียงมากขึ้น ซึ่งจะมีด้วยกัน 3 ท่าที่ทำได้ง่าย ๆ ทุ...
ในชีวิตของเราทุกคน มีวัฏจักรที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือ "เกิด แก่ เจ็บ(ป่วย) ตาย" แต่คำถามคือ เราจะทำอย่างไรให้ระหว่างทางนี้ เรามีสุขภาพที่ดี ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บมากที่สุด? การใช้ชีวิตอย่างมีสติและปรับเปลี่ยนพฤติ...